ile kalorii

[...] Wiem, że mięśnie też swoje ważą ale spodziewałem się że chociaż te 0,5kg/tydzień uda mi się palić a póki co efekty tylko demotywują do dalszej pracy. Czy to normalne, że waga stoi? Przejść na większy deficyt albo po prostu sugerować się tylko obwodami? Nie wiem też ile czasu zajmuje taka metamorfoza, może po prostu za szybko oczekuję rezultatów.

[...] przemawia za xpandem,lecz mi na tym nie zalezy, jesli mam placic 2 razy wiecej,moze jakas inna forma kretki niz jablczan?hmm mi ciezko cos wymyslic,moze jakis mix kretek?np knockout? nie robilem zwiekszania kalorii,napisz jak to mialoby wygladac i ile kcl przyjmowac wiecej ,pozdro,teraz lece do rpacy a jak wroce to prosze o ciekawe wypowiedzi;p

Na początek wklejam artykuł z serwisu www.wszystkoobieganiu.com.pl: W artykule „The Five Absolute Worst Foods You Can Eat” dwoje amerykańskich naukowców, Joseph Mercola i Rachel Droege, wskazało pięć najgorszych potraw świata, których powinni unikać wszyscy, a ci, którzy się uprawiają sport, w szczególności. Śmieciowe jedzenie [...]

Jak patrze na walusia to zastanawiam się ile on wp*****la, że zawodowo trenując jest takim tucznikiem. 3 kebaby po treningu =/- 5tys kalorii + 3 szejki gainera + 5 batonikow weglowodanowych = 10tys :D

liczyłeś ile Ci wychodzi kalorii na cały dzień? bo coś licho to wygląda ;d

[...] zeby bylo za dlugo .. niech poczuje moc testa i tak najlepiej dziala do 8 tyg przynajmniej ja odczuwam tak wszytkie testy a pozniej zejscie winkiem ... superke odstaw pomysl ile bedziesz tego musial wkoc ?? a eod=e2d co do spalaczy to lepiej ulozyc sobie diete tak by ilosc kalorii nie byla zbyt duza i nie zalewala miesni a wino z propem zrobi [...]

Trzeba zacząć od tego czy liczyłeś ile potrzeb ujesz kalorii bo 2100 dobre jest dla jakiejś dziewczyny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Okej, dzięki Panowie, obliczyłem ile potrzebuje kalorii powyższym systemem i wyszło mi: 3156 kcal. I co dalej ?

To do ilu mam podbić skoro kalkulatory pokazują 3300-3000 na utrzymanie? Co jeśli będę dokladal kalorii skoro teraz waga stoi w miejscu? właśnie zapomniałem drążka wpisać, a na nogi myślałem bardziej o ćwiczeniach eksplozywnych bo zależy mi na wyskoku, może wskoki na skrzynie o ile takową znajdę na siłowni Dzięki :)

[...] Ogólnie 400 kcal. 4. to już w pracy - najczęściej baton proteinowy, umiarkowanie mam środki żeby zjeść coś innego, wcinam matrixy waniliowe albo kokosowe - 260 kcal o ile dobrze pamietam 5. serek wiejski light + warzywko (papryka, ogórek) - ok 200 kcal wracam do domu z pracy ok. 5 nad ranem, jeśli jestem bardzo głodna to zjadam jabłko, i [...]

W diecie chodzi mi o to, żebym jadł dużo, kalorii nie licze ale tak co dwa tygodnie biorę sobie losowy dzień podliczam żeby sprawdzić ile wychodzi. I zawsze z tych węgli to dużo cukru było. Sama sztanga bez obciążenia? Technika, no okej ale uda mi się rozbudować dolne partie na 10kg? Zmieniony przez - strixey w dniu 2015-11-05 20:48:08

Zrobię jak mówisz przejdę na 2tyś kcal. A teraz mam do Ciebie ogromną prośbę, odpowiesz mi na te pytania? : 1. Co jeść przed treningiem i ile czasu jak i po. Z tego co wyczytałem: Przed treningiem aby zachodził proces spalania tkanki tłuszczowej, konieczne jest dostarczenie organizmowi węglowodanów które dostarczą paliwa potrzebnego, by uruchomić [...]

[...] się czuł mega syty to nie ma co się martwić ze przytyje bo za duży posiłek? Po prostu trzymać się wyznaczonego limitu kalorii na dzień i będę chudl przy czym nie będzie żadnych efektów ubocznych jak w diecie 1000kcal? I ile mniej więcej tygodniowo z codziennymi spacerami 10-15 bądź nawet i 20km będę chudl? I jak to jest z wodą pic bez limitu?

chłopie i tak Cię życie zweryfikuje ile naprawdę potrzebujesz kalorii

Ok, dzięki. Ma ktoś jakieś info ile przeciętny filet ma białka, węgli, tłuszczy i ogółu kalorii?

wiec ile mi potrzeba dziennie kalorii? z tego co obliczylam to 2500, moge sie ograniczyc do 1600?

[...] nawet specjalnego sensu. Ważna jest ilość kalorii i składników odżywczych spożywana w perspektywie czasu, np. tygodnia, czy dziesięciu dni. Jak komu pasuje. Niekoniecznie to ile zjesz jednego dnia, czy tym bardziej w jednym posiłku. Jeżeli jednego dnia zjesz 100 gramów białka, to w inne dni skorygujesz tę ilość, tak aby średnia była zachowana. [...]

Ja mam pytanko.Ile ma np. duża łyzka otrebów pszennych??Sa strasznie lekkie przecież...i czy wlicza się je do bilansu kalorii?(podobno błonnik w ogole nie jest trawiony)

Ojoj nie przesadzajmy z tymi miesniami, wcale one tak ochoczo nie rosna, mężczyznom rowniez, zobacz jak cwicza, jak jedza chlopaki w twoim wieku i ile sa w stanie wyciagnac, a jak jeszcze nie dostarczysz odpowiedniej ilosci kalorii to zapomnij... Co ty taka miesniofobie masz ?

Dzięki za odpowiedź! Tak się spodziewałem, że to nie są mięśnie tylko tłuszcz :D Kontynuując, mógłbyś mi wskazać jak się za to zabrać? Jak mówiłem, jestem zupełnie zielony i nigdy nawet nie musiałem interesować się odchudzaniem... 1. Rozumiem, że po prostu mam być na deficycie kalorycznym i ćwiczyć nogi i brzuch? 2. Czy jest możliwe, żebym [...]